ile na kg

O jejku no ok pomoge ci spokojnie :D Poprostu mi sie nudzi :)) Wiec do diety, ile tego carbo po treningu leci ? Na kolacje ile tego chleba? Jak dla mnie troche malo białka nie masz nawet 2 g na kg , wegli tez troche malo ( zalezy tez od typu budowy jezeli ekto to malo) , tluszczy tez malo . Ogolnie bardzo chaotycznie i malo profesionalnie to [...]

[...] Wtedy już rozumiem! :) Na przyszłość będę tego unikać, bo nie dość że nie rozumiesz SENSU mojego przekazu, to traktujesz to jako punkt wyjścia do swojego czepialstwa. To tyle o kolagenie. Ja czekam jeszcze na idealne proporcje aminogramu "pełnowartościowego" białka. Ale bez przejaskrawiania, ile g/kg masy ile na posiłek, tak krótko i prosto ;)

Michodziło o rozkład białka tłuszczy i węglowodanów w poszczególnych posiłkach i całościowo /ile gram na kg masy ciała/

Fajnie dzięki. Rozumiem że gdyby podlewało za mocno to ciąć z węgli? Jaki przyrost masy powinien być tygodniowo. żeby można było mówić o w miarę czystej masie? Oczywiście w przybliżeniu. Wiadomo że każdy ma inny organizm i może się to różnić. Ale w przybliżeniu :) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:52:35 Dokładnie, lepiej zacząć z [...]

[...] siłownie w takiej formie jak zaprezentowana w wyżej wymienionym filmiku i wrzucamy Ci lub innym tego typu zawodniką 100kg na wyciskanie leżąc na płaskiej ławecce. Wezmiesz? ile razy? Oraz ile wezmiesz kg i w ilu powtórzeniach na: wyciskanie na barki przed siebie? martwy\krzyżak? przysiad wyciskanie podchwyt na bica? Ogółem jak takie cwiczenia [...]

No i jeszcze ta siła już teraz jest daremna 65 kg na płaskiej a po redukcji to ile 60 kg będę wyciskać? Qazar bardzo śmieszne.

Hej Biniu! Sprawa wygląda tak, że mam ok. 15% BF, mało mięśni, trochę tłuszczu w oponce i na tyłku. Mięśni mało, ale bardziej skupiam się na redukcji. Ćwiczę trening obwodowy na siłowni 3x w tygodniu (wyciskanie na klatę, wyciskanie nad głowę siedząc, ściąganie wyciągu stojąc, ściąganie wyciągu do klaty siedząc, uginanie przedramion stojąc, [...]

Biniu, min. 120 g węgli, to by wychodziło 1.5g/kg, tyle ile na redukcji miałem na zwykłej LC. A w DT dużo podwyższyć tych węgli? Na rekomp siłowy wystarczy, czy robić też aeroby po siłowym? Sorry, że tak zalewam Cię pytaniami, ale Jem / Nie jem pierwszy raz, a o rekompozycji pierwszy raz słyszę. podalem MINIMUM spokojnie mozesz wziac 150 g i [...]

[...] siłke 10min.)a w innych dniach kończe o 15:00. A więc, oceńcie! Dodaj do diety oliwy (może być zamiast części tego słonecznika, zamiast reszty daj orzechy czy dynię), policz ile kcal i białka, tłuszczów, węgli dostarczasz z tych kanapek i wlicz to do diety. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Ile kcal dostarczasz tą dietą? Ile białka, tłuszczów i [...]

[...] aktywny (a w sumie jestem). jakoś 250g WW, 60gB i niecałe 50g TTe wyliczenia bierz z przymrużeniem oka. Mi osobiście tylko ciut zaniżył, albo nawet wcale, będę wiedział na ile, gdy będę wychodził z redukcji. natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka pod redukcję i trening siłowy (niecały 1g białka/kgmc ?), a poza tym [...]

Ile ty węgli zjadasz ? Ile ci wychodzi tak na kg masy ciała ,bo na oko to wychodzi ponad 250g na posiłek ?

Czy przy układaniu diety licząc np. ile białka na kg ciała to liczymy że na masę ciała czy odejmując mniejwiecej masę tłuszczu i licząc na samą masę mięśniową? Im wyższy bf tym bardziej zasadne liczenie na LMB.

marcin nie są kumpel kupil je na zlomie ktos likwidowal silownie bo nawet bylo napisane na krazku ile ma kg

[...] w kolanie) jakich cwiczen powinienem uzywac? powinienem skupic sie na slabszych punktach jak biodra i poslady... czy atakowac dalej czworki. jak wiesz walilem tylko atg.... moze jakies inne konkretne cwiczenia? fronty? ew. ile polecasz dziennie bialka na kg ciala? przy zalozeniu ze praktycznie codziennie [...]

Ja wiem, że mogę na zmiane :D ale na zmiane opcja nie wchodzi bo kupie to albo to :P chodzi o jakość i wchłanianie na noc, więc po odpowiedź prosiłbym kogoś z większym stażem :D co do Ciebie to ilość zależy od wagi, jeśli nie masz niewiadomo ile mięśni to 2x na kg masy.

Pytanko czy twaróg może być rano na śniadanie? ale głupie pytanie rano na śniadanie:D wcale nie głupie. ja mam śniadanie o 17-tej i wiele osób również w podobnych godzinach ;-) To wcześnie z łóżka wstajesz:D wstaje 6-7 ;-] To czemu tak późno śniadanie? ile kreatyny na kg ciała się je? kreatyna: DT 10g, DNT 5g. jestem na IF ;-)

[...] kuracje mniejsza iloscia ? moze przy wiekszych dwakach lepiej działa psychika co nie znacyz ze wieksa ilosc kretki lepieej działa :) bo moze spora czesc jest marnowana. To ile wkoncu organimz pzecietnego człowieka potrzebuje kreatyny ile sam wytwarza ile dostarcza z pozywienia i ile tak naprawde jest w stanie wchłonac. Jak mowie jedni pisza ze [...]

Mumin, mógłbyś opisac dokładnie jaką dietę będziesz stosował przed zawodami? mniej więcej rozkład posiłków, ile B/T/WW na kg/mc?

a jak ćwicze na siłowni i jeszcze lubie sobie pograć w piłke nożną, pojeżdzić na rowerku itp. to ile powinienem brac gram białka, węglowodanów i tłuszczy na kg masy ciała biorąc pod uwage że chcem przybrać na masie ?? aktualnie biore około 1,7g białka/kg, 1,5g tłuszczy/kg i 8g węgli/kg mam 15 lat, 176cm wzrostu, waga: 57,5 z góry dzięx

[...] startowe? I mam jeszcze kilka pytan: 1. Kiedy sie powinno jesc weglowodany? 2. Czy ilosc wegloeodanow w trakcie dnia powinna byc duzo mniejsza niz np przed treningiem? I ile weglowodanow powinienem spozyc po treningu - wiecej niz przed? 3. Na sniadanie duzo wegli? Tak mi sie wydawalo. 4. Ile tluszczu na kg masy podczas zroznicowanej diety na [...]